什么是近視？

近視是指人眼在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)時，來自5米以外的平行光線經(jīng)過眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前的病理狀態(tài)，其表現(xiàn)為遠(yuǎn)視力下降。

近視的原因有哪些？

1.遺傳因素

從遺傳學(xué)上，通過對近視眼的家系研究結(jié)果表明，近視的發(fā)生率存在著家族發(fā)病的傾向，近視眼病人的家庭成員，患有近視的百分率明顯高于非近視眼的人群。

2.環(huán)境因素

（1）近距離用眼；

（2）睡眠時長不足；

（3）戶外活動較少，戶外紫外線的照射劑量不足；

（4）飲食習(xí)慣不良∶偏食、挑食、喜食甜食、油炸食品、食物過于精細(xì)、不合理的飲食結(jié)構(gòu)將導(dǎo)致多種維生素和微量元素的缺乏。

3.其他因素

（1）月經(jīng)初潮年齡晚的女性高度近視的發(fā)生率較低；

（2）父母吸煙特別是母親在懷孕期間吸煙會影響兒童屈光不正；

（3）母乳喂養(yǎng)兒童的屈光度比非母乳喂養(yǎng)兒童高。

我們應(yīng)該如何做？

1.堅持充足的戶外活動，保證每天2小時以上的白天戶外活動。

2.要保持正確的讀寫姿勢，遵守“三個一”的正確姿勢，即眼睛離書本一尺、胸口離桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸，認(rèn)真做眼保健操。

3.避免不良的讀寫習(xí)慣，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。

4.保證充足的睡眠和合理的飲食，小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間要分別達(dá)到10、9、8小時。平時應(yīng)做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果。

5.控制使用電子產(chǎn)品的時間，課余時間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30—40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。

6.看不清黑板上的文字或遠(yuǎn)處的物體時可能是發(fā)生了近視，應(yīng)及時告訴老師和家長。

7.一旦確診為近視，應(yīng)盡早在醫(yī)生指導(dǎo)下配戴眼鏡，并定期復(fù)查。

哈爾濱市衛(wèi)生健康委員會

哈爾濱市疾病預(yù)防控制中心